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　　江南·體育（JN SPORTS）你了解初級瑜伽教程嗎？功效：緩解肩部僵硬，糾正腿部畸形，鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條。強健踝關(guān)節(jié)，手臂向上伸展時提升橫隔膜，心臟。

　　2.吸氣江南·體育（JN SPORTS），曲右膝，右腿向上雙手抱住右腿，盡量將右腿貼近身體。保持5到10秒。（保持時自然呼吸）

　　這是一個簡單的瑜伽平衡練習(xí)，練習(xí)時注意身體的重心要先放在站立的那條腿上，同時雙眼平視前方，目光不要游移，可幫助平衡。

　　腿粗的朋友們可以在每天晚上睡覺之前做空中腳踏自行車運動，這個方法是非常有效的，另外還需要將多余的水分排出去，調(diào)整好個人的飲食結(jié)構(gòu)，多喝一些薏米水，能夠有效的緩解局部水腫癥狀，還應(yīng)該要多補充一些清淡的食物。腿粗的女性朋友們不僅穿衣服不好看，連...[詳細(xì)]

　　進入夏季之后，愛美的MM們要穿上超短裙了，但是看著自己的大象腿，實在是有點苦惱。合理的飲食可以起到減肥瘦身的作用，想要瘦腿的話，我們可以在飲食上下點功夫，比如獼猴桃，芹菜，紅豆都能起到很好的瘦腿的作用，MM們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?。進入夏季之后...[詳細(xì)]

　　花生衣粥原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。做法：1、紅棗洗凈去核。2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。點評：花生也是一種很好的食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節(jié)要吃點“花生衣粥”，它還有預(yù)防肝臟...[詳細(xì)]

　　蛙跳是我們在日常生活中比較常見的一種鍛煉身體的方式。由于蛙跳這種形式具有鍛煉強度較大和鍛煉成本較低等特點，因此蛙跳這種形式的鍛煉也被廣大健身愛好者和醫(yī)療工作者所青睞。而我們在平常時多了解一些關(guān)于蛙跳是否能瘦腿和蛙跳注意事項對于保證蛙跳最后的...[詳細(xì)]

　　要想瘦腿大家需要重視飲食，建議大家需要多吃一些具有減肥效果的食物，比如香蕉，紅豆等，這類食物可以多吃一些。每天晚上睡覺之前堅持做空中腳踏車運動，也能夠消除腿部的脂肪，同時還能夠起到非常好的塑形的作用。修長的大長腿是很多女性朋友夢寐以...[詳細(xì)]

　　跑步運動是很多白領(lǐng)人士的選擇，很多人選擇利用跑步來瘦腿是可行的嗎?怎樣跑步才能達(dá)到瘦腿的效果呢?瘦腿的有效方法又有哪些呢?跟著小編一起了解下，跑步瘦腿很輕松!跑步能瘦腿嗎?大家都知道跑步帶來的好處確實不少，很多人都是選擇跑步減肥的，那能瘦腿...[詳細(xì)]

　　跑步是比較健康的有氧運動，跑步就有比較好的養(yǎng)生保健的功效，跑步不僅可以減肥瘦身，跑步可以加快內(nèi)毒素的排出，可以幫助提高的免疫功能具有比較好的健身作用，對于想要減肥瘦身的人群，最好每天堅持跑步運動。減肥瘦身是人們比較關(guān)注的話題，尤其對...[詳細(xì)]

　　前幾天去旅游，一不小心得了甲流，這幾天一直發(fā)高燒。得了甲流反復(fù)高燒，一般要持續(xù)幾天??？...[詳細(xì)]