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在家就能練習的7個瑜伽動作
練習瑜伽已經成為了一種時尚,練習的人群也是越來越多。下面,小編給大家分享一套瑜伽拉伸序列,動作簡單,在家就可以練,堅持練習!
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上班的人群,看電視、手機久了,會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題JN江南·體育官方網站,為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張,我為大家精心編排了一套只要有一把椅子,就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。
遠離變性力量惰性力量,接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式,更多的人透過瑜伽,去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。
瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式,但在不同的人群中,應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作,方便主婦們在家中隨時練習。
對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說,對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法,避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的,是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習,身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤,會帶來許多安全隱患,更有甚者,還可能會直接造成對身體的傷害。
第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直,您如果是在家里練習,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,腳尖向回勾。如果覺得輕松,您就把被子放低點,這樣可以拉伸到膀胱經,緩解疲勞、消除精神緊張。