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　　JN江南·體育瑜伽課程標(biāo)準(zhǔn)doc大學(xué)體育課程標(biāo)準(zhǔn)（瑜伽項(xiàng)目） 課程項(xiàng)目 知識(shí)模塊（教學(xué)內(nèi)容） 學(xué)習(xí)目標(biāo) 時(shí)間分配 授課方法 課外作業(yè) 評(píng)價(jià)考核標(biāo)準(zhǔn) 備注 瑜伽 1、瑜伽理論知識(shí) 1.了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的概念； 0.5學(xué)時(shí) 以“引導(dǎo)、講解、討論、舉例子”為主理論教學(xué)。 網(wǎng)上學(xué)習(xí)查閱相關(guān)瑜伽資料。 學(xué)到什么是瑜伽運(yùn)動(dòng)。 開設(shè)瑜伽興趣班，加強(qiáng)課外興趣班指導(dǎo)，選拔高水平參加省級(jí)、國(guó)家級(jí)競(jìng)技比賽。 2.學(xué)習(xí)瑜伽的發(fā)展史、特點(diǎn)和作用； 0.5學(xué)時(shí) 懂瑜伽的發(fā)展歷程、特點(diǎn)、瑜伽的練習(xí)方法和對(duì)身心的作用。 3.熟悉瑜伽基本技術(shù)； 0.5學(xué)時(shí) 會(huì)多種瑜伽動(dòng)作。 4.瑜伽鍛煉效果的評(píng)價(jià) 0.5學(xué)時(shí) 能將所學(xué)到的瑜伽動(dòng)作運(yùn)用到比賽中。 2、瑜伽技能教學(xué) 1.了解瑜伽體位法； 10學(xué)時(shí) 以“講解、示范、引導(dǎo)、分組討論、模仿練習(xí)”為主實(shí)踐教學(xué)方式 1、加強(qiáng)課外練習(xí)。 2、分組練習(xí)。 3、以賽促練。 學(xué)到各種體位法、呼吸法和冥想法。 2.學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸法； 2學(xué)時(shí) 懂每個(gè)動(dòng)作的機(jī)理，并能掌握上下均衡，左右平等，內(nèi)外協(xié)調(diào)平衡發(fā)展。 3.熟悉瑜伽的冥想法； 6學(xué)時(shí) 會(huì)編排成套的具有實(shí)用價(jià)值、健身健美價(jià)值，有藝術(shù)觀賞價(jià)值的成套動(dòng)作，參加比賽。 4.掌握動(dòng)作、呼吸、冥想的結(jié)合。 8學(xué)時(shí) 能將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到平時(shí)的生活及學(xué)習(xí)中，注意培養(yǎng)、提高個(gè)人的智能、智商、向團(tuán)結(jié)、協(xié)作，擴(kuò)展情商的轉(zhuǎn)化。 3、瑜伽運(yùn)動(dòng)損傷及處理 1.了解瑜伽練習(xí)過程中身體各部肌肉的運(yùn)動(dòng)情況； 0.5學(xué)時(shí) 以“講解、示范、引導(dǎo)、分組討論、模仿練習(xí)”為主 1、加強(qiáng)課外學(xué)習(xí)。 學(xué)到瑜伽每個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)過程中肌肉的運(yùn)動(dòng)情況。 2.學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)過程中哪些部位容易出現(xiàn)損傷； 0.5學(xué)時(shí) 懂怎樣將動(dòng)作和呼吸有效結(jié)合，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。 3.熟悉運(yùn)動(dòng)損傷的類型以及處理方法； 0.5學(xué)時(shí) 會(huì)通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)循序漸進(jìn)避免運(yùn)動(dòng)損傷以及針對(duì)性的處理各類運(yùn)動(dòng)損傷。 4.掌握在瑜伽練習(xí)過程中的注意事項(xiàng)，動(dòng)作規(guī)范又不產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。 0.5學(xué)時(shí) 能將所學(xué)到的運(yùn)動(dòng)損傷處理方法運(yùn)用到實(shí)際生活中。 4、瑜伽的競(jìng)賽規(guī)則和裁判法 1.了解瑜伽比賽過程中的規(guī)則以及裁判法； 0.5學(xué)時(shí) 以“講解、示范、引導(dǎo)、分組討論、模仿練習(xí)”為主 1、加強(qiáng)課外學(xué)習(xí)。 2、以賽促進(jìn)裁判法學(xué)習(xí)。 學(xué)到比賽過程中的規(guī)則，靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。 2.學(xué)習(xí)瑜伽比賽中的競(jìng)賽規(guī)則以及裁判法； 0.5學(xué)時(shí) 懂得參賽資格、體式、比賽形式、注意事項(xiàng)等比賽規(guī)則

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