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　　練習瑜伽有什么好處嗎好處很多除此之外，瑜伽還對人整體的身體健康也有特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎癥，增強系統功能，并改善和慢性疾病相關的癥狀，如二型糖尿病、心血管疾病和癌癥。瑜伽習練還可以為你的精神健康和情緒管理創造奇跡，即減少抑郁、壓力、和焦慮。

　　瑜伽就像褲子一樣，并不是所有人都適合同一個碼數的褲子，瑜伽也可以融入到康復練習當中去，只花一分鐘習練瑜伽也足以改變人的外在呈現，“冥想一分鐘可以讓一個充滿沮喪、憤怒、糟糕情緒的人感到思維敏捷、善良、快樂。 ”

　　其中一項研究發現表明，一節瑜伽課可以讓精神病院住院病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。另一個發現表明，持續12周每周一到兩次的哈他瑜伽在治療腰痛方面同樣有效。如果你已經放棄瑜伽，而選擇一個以流汗為主的鍛煉方式，研究表明瑜伽和騎車類課程一樣有助于你的心臟健康。

　　當然，如果你沒有時間每周上60分鐘的課，在瑜伽館外做一些少量習練也可以創造奇跡：睡覺前做10分鐘的瑜伽有助于酣眠。另外，近公布的一項針對700名瑜伽人所參與的為期10年的瑜伽習練的研究發現，每天僅10分鐘的瑜伽就足以看到改進，至少在預防骨質疏松癥和強化骨骼方面可見成效。

　　三谷中國瑜伽導師培訓中心是亞體協教練培訓學院旗下的瑜伽培訓品牌，三谷中國瑜伽導師培訓學院是國家在深圳、廣州、上海JN江南·體育最新官網入口、南京、蘇州、三亞、香港全國七大區域的一家規范的職業教練培訓機構（健身、瑜伽、舞蹈、康復）。亞體協教練培訓學院（簡稱ASFA），旗下的三谷中國瑜伽導師培訓學院，為社會大量培訓的瑜伽教練，使瑜伽行業正規正位，讓瑜伽教練學有所成、學有所歸、學以致用，令瑜伽在中國區整合行業的綜合素質，提升行業整體素質，從而使中國瑜伽行業達到國際水平。

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