瑜伽常識 /MANUAL
《瑜伽教練培訓(xùn)》怎樣成為瑜伽教練?
《瑜伽教練培訓(xùn)》怎樣成為瑜伽教練?此課程將進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)理論學(xué)習(xí)與瑜伽動作培訓(xùn),動作的連貫編排,口令的引導(dǎo),對會員的糾正,詞,休息術(shù)的引導(dǎo)。
2、瑜伽的準(zhǔn)備姿勢:瑜伽站姿(雙腳并攏、雙腳分開約一肩寬、雙腳分開約兩肩寬、雙腳分開約三肩寬)、四角式、跪坐式、簡易坐姿(盤坐)、直角坐姿、仰躺式、俯臥式、側(cè)臥式。
3、瑜伽的放松姿勢:折疊式放松、心靈叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯臥式完全放松、魚戲式放松、英雄式放松。
前屈式、前伸展式、簡易扭脊式、樹式、風(fēng)吹樹式、立式前屈式、牛面式(塑手臂、肩),擎天式、三角伸展式、跳水式、折疊三角式、簡易箭式、云雀式(塑胸、背),水瓶式、后彎式、鷹式、天鵝式、舞王式、板式+側(cè)板式(塑腰、腹),雙角式、后彎延伸式、貓式、簡化弓式、兔子式、蝗蟲式、橋式(塑臀、髖),戰(zhàn)士式組合、跪式前屈仰臉狗式系列、眼鏡蛇式;腳尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)
跪式前屈,仰臉—俯臉狗式系列、眼鏡蛇式、蝗蟲式、梨式、肩肘倒立式、蛇擊式+三角擰轉(zhuǎn)式(塑脊柱),戰(zhàn)士式組合、弓式、駱駝式JN江南·體育最新官網(wǎng)入口、眼鏡蛇式、蝗蟲式、肩肘倒立式(或:頭倒立式)