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JN江南·體育最新官網(wǎng)入口【第03期】自我照料式瑜伽線上早課
JN江南·體育最新官網(wǎng)入口【第03期】自我照料式瑜伽線上早課六月下旬開(kāi)始,我們的早課團(tuán)體按下了暫停鍵,群里看到有伙伴們還在結(jié)伴一起練習(xí),真的太贊了!但我自己則結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的停下來(lái)了一陣,像又進(jìn)入了叛逆期似的,開(kāi)始在健身房擼鐵、在深夜里想東想西、在清晨醒來(lái)的片刻選擇繼續(xù)沉入半睡半醒間,任由時(shí)光被斑斕的夢(mèng)境占據(jù)。就這樣,內(nèi)在、外在的各種信息擾動(dòng)逐漸疊加,越想停下來(lái)休養(yǎng),越是心浮氣躁,越難真的好好喘口氣、穩(wěn)穩(wěn)心神。
之前規(guī)律早課練習(xí)時(shí),氣定神閑的在清晨啟動(dòng)一切,真的太享受了。看似忙碌,但在每個(gè)固定時(shí)長(zhǎng)的小練習(xí)中,都擁有著無(wú)限的自由和創(chuàng)造性,越是簡(jiǎn)單的練習(xí),越會(huì)帶來(lái)穩(wěn)定和安全的框架,讓身體有機(jī)會(huì)變得鮮活、清明、立體。
一起練習(xí),能夠讓我們?cè)趫F(tuán)體中互相支持和提升,在彼此的目光和話語(yǔ)中穩(wěn)定的臨在,讓承諾落地、懶惰失去溫床;
做瑜伽,是因?yàn)檫@樣的練習(xí)能夠全面、高效的調(diào)動(dòng)我們的精氣神,當(dāng)我們持續(xù)練習(xí),對(duì)自己的存在自然會(huì)有更廣闊的覺(jué)知和領(lǐng)悟。
在昆達(dá)里尼瑜伽的體系中,我們除了擁有這樣一個(gè)可見(jiàn)可觸的軀體以外,還有三個(gè)心意的身體(陰性心意、陽(yáng)性心意和中性心意)加上六個(gè)能量的身體(靈魂體、光環(huán)體JN江南·體育最新官網(wǎng)入口、能量圈、普拉納體、精微體和光體)。我們將每個(gè)獨(dú)特、獨(dú)立的生命體都視為十合一的身體,或者說(shuō)我們都是由“十個(gè)身體”組成的一個(gè)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的有機(jī)體,隨時(shí)隨地接受并反饋著彼此的信息。我們身體中的智慧超乎言語(yǔ)和理性所及,但它并不是脫韁野馬般無(wú)法駕馭,瑜伽的本質(zhì),就是借助各種簡(jiǎn)單易行的方式,去激活身體、引導(dǎo)氣血、恢復(fù)“十個(gè)身體”的天然本性。
健身房的練習(xí)很好,的確太過(guò)于關(guān)注肌肉或軀體的喚醒時(shí),會(huì)容易變得貪心或疲憊;心理的工作很好,但太專(zhuān)注于各種關(guān)系和心意的流轉(zhuǎn)波動(dòng),也會(huì)讓自我進(jìn)入死胡同或難以落地;放松、放空的機(jī)會(huì)也很好,但稍不留神便跌入夢(mèng)幻泡影之間,心神渙散、徒增煩惱。
本期,我們?cè)谇宄苛c(diǎn)相聚,齊頭并進(jìn),開(kāi)始新的主題——平衡十個(gè)身體的練習(xí)吧?這一套練習(xí)算是開(kāi)啟自我度認(rèn)知一個(gè)引子,之后幾期我們會(huì)在“十個(gè)身體”這個(gè)主題下逐一的去感知、學(xué)習(xí)和討論每一個(gè)身體,希望我們可以形成更穩(wěn)定、深入的團(tuán)體,彼此見(jiàn)證、抱團(tuán)前行。
● 作為心理治療師、藝術(shù)治療師就職于北京三甲精神專(zhuān)科醫(yī)院,將音樂(lè)、舞動(dòng)、美術(shù)等表達(dá)性藝術(shù)治療及瑜伽治療應(yīng)用于減壓、情緒管理、睡眠障礙、心境障礙、慢性疼痛等心身問(wèn)題,十余年中積累了大量的團(tuán)體、個(gè)案及工作坊帶領(lǐng)經(jīng)驗(yàn)。
● 作為瑜伽教師,2004年先后開(kāi)始哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、兒嘻瑜伽的練習(xí)與教授,將唱誦、冥想和特定的瑜伽序列引入醫(yī)院的團(tuán)體和個(gè)別心理治療中,并多次作為嘉賓在“養(yǎng)生堂”、“健康之路”等節(jié)目中分享針對(duì)抑郁癥、睡眠障礙的瑜伽技術(shù)。疫情后在專(zhuān)業(yè)的瑜伽培訓(xùn)平臺(tái)開(kāi)設(shè)線上團(tuán)體早課項(xiàng)目,至今已連續(xù)23期,致力于用最簡(jiǎn)單、有效的瑜伽技術(shù)和最純粹的瑜伽理念服務(wù)于每個(gè)人的日常生活。
如果這么神奇,那自我照料式的瑜伽早課中我們會(huì)做些什么呢?會(huì)不會(huì)很難?聽(tīng)聽(tīng)學(xué)員的分享,都是真實(shí)而寶貴的體驗(yàn):
我第一次嘗試是在幾年前,正是畢業(yè)前夕面臨著諸多壓力和選擇。以為早課會(huì)有很多體式上的挑戰(zhàn),很為自己迷迷糊糊地狀態(tài)擔(dān)心,沒(méi)想到大家在一起只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的呼吸、移動(dòng)、唱誦,連眼睛都不用怎么睜開(kāi),喜悅美好的感受和著眼淚不斷的涌出,這才是瑜伽呀!于是每天早早爬起來(lái)參加團(tuán)體早課,迎著清晨的陽(yáng)光精神飽滿地進(jìn)入生活,一點(diǎn)不覺(jué)得累。一期課程結(jié)束后,每天早上很自然地早起,踏上瑜伽墊,閉著眼睛不急不緩的繼續(xù)自我練習(xí),像和老朋友的相處一般,自在穩(wěn)定極了,學(xué)業(yè)、職業(yè)方向也都變得異常順暢,終于覺(jué)得離真實(shí)的自己越來(lái)越近。
疫情期間宅在家的日子里,連續(xù)參與了四期的團(tuán)體線上早課,除去早上沒(méi)起來(lái)或有事的時(shí)候,自己練習(xí)了有65次吧,從“丹田的全面激活”到“丹田強(qiáng)化”,從最初對(duì)每一個(gè)練習(xí)的陌生到后面越來(lái)越喜愛(ài)、回味,從最初到早起困難到現(xiàn)在的習(xí)慣早起,日復(fù)一日的堅(jiān)持中感受到越累越多令我驚喜的質(zhì)變。感謝家人的支持,感謝歡歡老師的耐心指導(dǎo)和伙伴們?cè)谌豪镎嬲\(chéng)開(kāi)放的交流分享。一同練習(xí)一同成長(zhǎng)的感覺(jué)超棒!繼續(xù)練習(xí)下去呀~
要信任,信任身體的智慧、它的調(diào)適能力,它可以,真的可以,比我們以為的靈得多。特別喜歡今天老師在大休息中的一句引導(dǎo):我們做呼吸練習(xí)是為了日常能夠暢快的呼吸,我們做體式練習(xí)是為了身體能夠舒適的存在,現(xiàn)在,讓這一切發(fā)生。:)
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