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　　JN江南·體育官方網(wǎng)站瑜伽聯(lián)盟和美國瑜伽聯(lián)盟研究發(fā)現(xiàn)，堅持記錄健身日志的人更容易有改變JN江南·體育官方網(wǎng)站。空中瑜伽練習也是一樣，記錄可以幫助你反觀過去、設(shè)立新目標。有記錄習慣的人進步更大。

　　人的身體會在幾周之后適應(yīng)某種運動形式。這段時間就是“運動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。

　　空中瑜伽在這方面具有天然的優(yōu)勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習，不怕熱情消退。

　　每周只練空中瑜伽1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因為練空中瑜伽的頻率比練空中瑜伽的單次時間更能影響到你的毅力。

　　如果你不能天天練空中瑜伽，可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。

　　短期目標應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實的，而且如果你很輕松地就達到了這個目標，那么應(yīng)把目標訂得更高，并且每過一個月就核查一次，以確保沒有偏離正確的方向。

　　當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養(yǎng)成習慣。一旦形成了固定的模式，日?？罩需べぞ毩暰蜁统燥?、睡覺一樣重要了。