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江南·體育(JN SPORTS)【圖】睡前瑜伽動(dòng)作圖片大全讓你擁有迷人氣質(zhì)
江南·體育(JN SPORTS)【圖】睡前瑜伽動(dòng)作圖片大全讓你擁有迷人氣質(zhì)相信大家對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不陌生,但是只有少部分人真正了解瑜伽這項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽其實(shí)分為很多類,有減壓瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽動(dòng)作對(duì)的幫助也不一樣,今天小編就和大家介紹一下睡前瑜伽,這種瑜伽主要是幫助人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)JN江南·體育官方網(wǎng)站,而且睡得特別的甜,一覺(jué)睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些動(dòng)作呢?
一、盤腿而坐,腳掌合攏,雙手放在腳掌上面,身體向前傾至頭部、肩膀以及膝蓋成一條斜線。當(dāng)然你也可以在盤腿之后,上半身趴在床上。堅(jiān)持3分鐘即可。二、屈膝而坐,掌心合攏放到后背,這個(gè)動(dòng)作也是只需要堅(jiān)持三分鐘就可以了。三、上半身躺在瑜伽墊上,雙腳放在墻上,上半身和下半身必須保持90°,這個(gè)動(dòng)作最好能夠堅(jiān)持五分鐘。