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　　很容易變胖？不如試試這幾式瑜伽提升代謝能力減少贅肉堆積許多瑜伽練習可以達到減肥和瘦身的效果。然而瑜伽不同于一些劇烈的運動，可能需要堅持的時間比較長。然而，練習瑜伽的時候不要帶有過強的目的性。但是如果你過分追求練習的效果，可能你可以得到的收獲會遠遠少于你付出的努力。

　　瑜伽成為一項受歡迎的運動不是沒有道理的。首先，一個人應該正視自己的心態。瑜伽也是一項需要長期堅持的鍛煉項目。最重要的是堅持下去，2-3天內看不到效果并不算什么。只有把瑜伽變成一種習慣，一個人才能真正改變自己的體形，而不必再去擔心體重的增加JN江南·體育官方網站。

　　練習開胯和開髖的體式除了可以有效達到提高腿部柔韌性的效果之外，還能起到瘦腿的作用，輕松打造完美的腿部線條，長期練習還能保持好身材，這種體式其實不難練習。你可以根據自己的感覺來掌控練習的力度，是開胯和瘦腿的最佳體式之一。

　　瑜伽青蛙式的鍛煉也能有效達到深度開胯的效果，可以輕松練就完美的腿部線條，可以進一步強化消化道的功能，讓你的臀部變得更結實，還可以緩解痛經。

　　直接躺在地上，雙手并攏，用手肘支撐在地面上，向上向后彎曲你的身體，雙腿向兩側打開，雙腿逐漸向上身伸展，直到左右雙腿成一條直線，呈青蛙腿的樣子，并堅持10~30秒即可。