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　　JN江南·體育一位資深瑜伽老師給你的 9 條忠告導讀：1、練習前要熱身 無論是瑜伽小白還是瑜伽大師，練習前都要熱身。充分的熱身，不僅能讓身體更好地進入練習狀態，還能減少受傷的風險，更安全。 2、關注呼吸 學會關注呼吸，在一體...

　　無論是瑜伽小白還是瑜伽大師，練習前都要熱身。充分的熱身，不僅能讓身體更好地進入練習狀態，還能減少受傷的風險，更安全。

　　學會關注呼吸，在一體一式的轉換中，配合呼吸和能量的流動，關注內在的改變。如果初學者剛開始跟不上呼吸也不要擔心，先保持自然呼吸即可，不要憋氣。

　　瑜伽前和結束后1-2個小時內，建議不要進食太多，否則會給腸胃帶來負擔，嚴重者可能還會在練習過程中出現惡心、脹氣等癥狀。

　　高難度體式固然炫酷有魅力，但那并不是瑜伽的本質。瑜伽不是攀比，不是雜技，而是一項關乎身心靈平衡的哲學與運動。不必過分追求高難度體式，簡單的才是最經典的。

　　練習結束前后，留些時間做冥想和休息術，哪怕幾分鐘也好，讓身體更好地吸收這節課帶給你的改變JN江南·體育官方網站，讓身、心、靈得以更好地放松。

　　做任何事情都需要有恒心有耐心，瑜伽的練習也一樣，需要你長期的堅持。當你不問來路、不問歸途的堅持練習，一切自然而來。

　　瑜伽不只是體位的練習，更是一種源遠流長的文化。練習瑜伽，除了健康的身體，還要有一個豐腴的靈魂，多閱讀瑜伽經典書籍，你會發現，書中別有洞天！

　　如果遇到了瑜伽瓶頸期，或者局部很慢，也不要心急，循序漸進的練習，反正一輩子那么長，只要一直練下去，總會有柳暗花明的那一天。

　　瑜伽不僅是墊子上的1個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽墊。心中有瑜伽，生活處處不瑜伽！ （騰訊）

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