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　　送給瑜伽者的10條經驗一、練瑜伽前后的1個小時都不要吃太多，水也要少喝。特別是練習前，最好是空腹。因為這是一項活動全身的活動，千萬不要由于腹內積食或者膀胱壓力大而造成不好的影響。

　　四、赤腳練習，以增強腳掌的感知力。練習過的MM知道，有時候還需單腳站立，這時候赤腳會更有幫助。

　　六、瑜伽練習還要配以適當的冥想，但是初學者很難達到這么高深的境界。有時候，很容易想別的，開小差，所以建議各位就把注意力盡量放到每個動作作用的地方。比如，拉伸腰部的時候，就把注意力放在腰部肌肉上JN江南·體育，想著整個腰部曲線被拉伸……

　　七、動作要緩慢，每個姿勢盡量保持30秒到60秒。一下一下的，簡單地就跟廣播 體操 差不多了。

　　八、練瑜伽不要強迫自己，特別是剛開始的時候。每個人的身體條件不一樣，有些動作不是一開始就能完成的。切記只要你每次達到自己的極限，就可以了。通過一段時間，你慢慢就能驚奇地發現，這些動作我都能做了！

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